调整心态  轻松应考

                 ——九年级中考心理辅导活动

中考将至，孩子们也将面临人生的第一次重大抉择，为让学生保持良好的心态，缓解焦虑，以积极、乐观的心态迎接中考，7月8日下午，常州市第二十四中学金坛分校（段玉裁中学）邀请了国家二级心理咨询师、金坛区未成年人成长指导中心特聘心理咨询师，常州市优秀心理健康教育教师汤晓梅老师给九年级毕业生作中考心理疏导。

汤老师首先通过节奏欢快的“手指操”与学生互动，现场氛围轻松和谐。随后，汤老师直入主题，抛出如何才能在中考中“考得好”的问题。

她通过“考得好＝学得好+心态好+善于考”这个公式，从学习方法，良好心态和考试技巧三个方面对学生进行指导。

良好的心态是成功的关键，汤老师通过带领学生用“五步脱困法”逐一化解考前的各种不良心理，如悲观失望、盲目自信、焦虑烦躁、眼高手低、高原障碍、失眠幻觉和紧张怯场等。其中，她带学生重点实践了化解考试焦虑的三个方法：

修正错误认知，放松训练和其他调节。

一个小时的活动，同学们收获满满，更加坚定了决胜中考的信心和勇气。相信在全体师生的共同努力下，我校首届毕业生定能在七月绽放光芒!